Top latest Five أنواع الأرق Urban news
Top latest Five أنواع الأرق Urban news
Blog Article
ينصح الخبراء بالقراءة قبل النوم فهي تساعد على استرخاء الجسم مما يسهل عليك النوم بعمق.
كلية مايو كلينك للدراسات العليا في العلوم الطبية الحيوية
معروف بخصائصه المريحة والخزامى يساعد على تنظيم الكورتيزول المسؤول عن الإجهاد.
إستعراض لأهم أسباب المشكلة وبعض الحلول الدوائية الطبية الأمنة المتوفرة في الصيدليات الطبية للتخلص من هذه المشكلة.
لانك الأهم احجزي موعدك مع طبيب النسائية في عيادة ويب طب الإلكترونية احجز الآن احجزي الآن احجزي موعد في عيادة ويب طب الإلكترونية ×
عدم شرب كميات كبيرة من الماء قبل النوم بساعتين على الأقل.
يعاني الكثير من الأشخاص من الأرق، وهو عدم القدرة على النوم والراحة أثناء الليل، أو وجود اضطراب في النوم أو تقطعه، أو قلّة معدل ساعات النوم؛ مما يعود سلبيًّا على صحّتة الشخص النفسية والجسمية، ومن جهة أخرى يُعرَف بأنّه الشكوى من صعوبة بدء النوم، أو الاستمرار فيه، ممّا يُسبّب عدم الراحة.
تناول المشروبات المنبهة: عند تناول الشخص مشروب من المشروبات المنبهة مثل الشاي أو القهوة قبل ذهابه إلى النوم مباشرة، أو بوقت قصير، يسبب له هذا الإصابة بالأرق.
يمكن أن يأمر الطبيب المعالج بأخذ الأدوية المنومة؛ لكي تساعد المريض على النوم المستقر، ولكن أكد شاهد المزيد الأطباء على عدم الاعتماد على الأدوية المنومة التي تستمر لمدة عدة أسابيع، ولكن توجد بعض الأدوية المنومة التي تستخدم على المدى الطويل، مثل:
غرد جميعنا عرضة للأرق، فما هي أنواع الأرق؟ وما هي مسببات الأرق؟ وكيف يمكنك التقليل من التعرض لهذه المشكلة؟ لنتعرف على ذلك في هذا المقال.
الاضطرابات التنفسية: يشعر المريض بالشخير أو توقف التنفس أثناء النوم، كما يحدث عند المصاب توقف في التنفس المركزي، مما يسبب هبوط في القلب، وحساسة في الجهاز التنفسي العلوي والسفلى.
زيادة خطر التعرض للإصابة بالأمراض أو الحالات الصحية طويلة المدى، مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.
وهذا المرض يحدث عند زيادة الفترة التي يعاني منها المريض من عدم انتظام نومه، أو عدم قدرته على النوم لفترة تتراوح بين ثلاثة أسابيع إلى ستة أشهر.
وقد أفاد الأشخاص المصابون بالأرق بأن جودة حياتهم منخفضة مقارنةً بالأشخاص الذين ينالون قسطًا كافيًا من النوم.